نصائح مفيدة

كيفية التعامل مع الغضب والغضب في العلاقات مع أحبائهم؟

Pin
Send
Share
Send
Send


تمتلئ حياة الشخص المعاصر بلحظات يُجبر فيها على الدفاع عن قراره أو وجهة نظره. في بعض الأحيان ، تتحول هذه اللحظات ، بشكل غير محسوس لجميع المشاركين في المحادثة ، إلى مناقشات شديدة العدوانية. من الصعب إدارتها ، فهي تستهلك كمية هائلة من الطاقة. من أجل عدم الوقوع في الحيل من المتلاعبين متطورة وعدم الدخول في معارك لفظية مرهقة ، يمكنك استخدام التوصيات أدناه. ستجد فيها الأسباب التي تجعل من الناس يجبروك على الدخول في نزاع عدواني ، وكذلك الطرق الكفيلة بإيقافه.

1. اسأل نفسك سؤالا

الإجراء الأول الذي يمكنك اتخاذه عندما تتورط في حجة شرسة هو أن تسأل نفسك. "ماذا أريد من هذا النزاع؟" أو "ما هو هدفي في هذا النزاع؟" غالبًا ما يجعلك هذا السؤال البسيط بحد ذاته يدرك فجأة أنك متورط في النزاع ، وليس لديك الرغبة في إثبات وجهة نظرك. وفقط من خلال القصور الذاتي كان رد فعلهم على الاستفزاز. وبهذه الطريقة غالباً ما يستخدمه المتلاعبون ذوو الخبرة ، ويريدون "هز" المحاور عاطفياً ، حتى يحصلوا فيما بعد على ما يريدون منه.

2. يستنشق الزفير

التنفس هو أهم مكون لحالة مستقرة للجسم البشري. يقول المفاوضون والأطباء النفسيون الذين يعانون من ظروف نفسية معقدة: "في أي موقف غير مفهوم ، تنفس". والحقيقة هي أن الإمداد المنتظم بالهواء النقي للرئتين يعد إشارة إلى الدماغ بأن كل شيء على ما يرام. وكذلك الحياة ليست في خطر. لهذا السبب ، على سبيل المثال ، أثناء نوبات الهلع أو في حالات التوتر الشديد الأخرى ، ينصح الأشخاص بالتنفس بعمق في البداية. سوف تسمح لك ثلاثة أنفاس مسيطر عليها وثلاثة أنفاس مسيطر عليها بجلب النفس إلى حالة أكثر استقرارًا. هذا يعني أنهم سوف يسمحون لك بالتوقف عن الموقف وتقييمه بشكل أكثر وضوحًا ووضوحًا. وكذلك التقط الحجج اللازمة أو قرر إيقاف الاتصالات العدوانية.

3. تغيير الموقف

إذا أدركت أن الوسيطة تزداد صعوبة ، فقم بخطوتين إلى اليسار أو اليمين إذا كنت واقفًا. أو نقل إلى كرسي آخر إذا كنت تتجادل على طاولة. عند تغيير موقعك في الفضاء ، فأنت ترسل إشارة غير واضحة إلى المحاور بأنه من المستحيل التحكم بك. هذا يربكه. وقال انه سوف يخفف قبضته. وانتبه أيضًا إلى وضعك في الفضاء فيما يتعلق بمن تجادل معه. إجعله بحيث لا تواجه بعضكما البعض ، ولكن من جانب لآخر. هذا سوف يساعد في إنهاء الحجة. في الواقع ، في هذه الحالة ، من الصعب تسوية الأمور أو المشاركة في مشاجرات صعبة.

4. وقف الضوء

إن التوقف الحاد للحجة ، بصرف النظر عن درجة حرارة الجو ، يمكن أن يساعده كف حاد للأمام. يبدو وكأنه لفتة محظورة وإيقاف. ومع ذلك ، عليك أن تكون حذرا في ذلك. قد يعتبر نظيرك أنك تريد ضربه. لمنع حدوث ذلك ، قم بالحركة ليس في هجوم حاد ، ولكن بإيقاع متساو وهادئ. الشيء الرئيسي هو أن لفتة مقنعة وثقة ومفهومة. بعد أن يتوقف المحاور الخاص بك عن الحديث ، يمكنك إطلاعه على قرارك بإنهاء الحوار.

5. الهدوء ، الهدوء فقط!

إذا فقد المحاور توازنه وبدأ يصرخ ، يركض في جميع أنحاء الغرفة ويفقد السيطرة على العواطف ، مهمتك هي البدء في التحدث بشكل أبطأ وأكثر هدوءًا من المعتاد. علاوة على ذلك ، ينبغي نطق الكلمات بوضوح وثقة. قم أيضًا بإبطاء جميع أفعالك وحاول التنفس بسلاسة ونادراً. بغير وعي ، المحاور الخاص بك "يأخذ بعين الاعتبار" الهدوء الخاص بك وسوف ينظر إليها إما ثقتك في قوتك أو الموقف الخاص بك ، أو ، دون إدراك ذلك ، سيبدأ في التكيف مع إيقاع أكثر هدوءًا.

6. مفتاح الفهم

إذا كان وجهك قد فقد السيطرة الكاملة على نفسه ودخل في البكاء وإثبات براءته ، فدعه يتكلم قدر ما يراه مناسبًا. يمكنك في بعض الأحيان إيماءة رأسك في الاتفاق. أو نطق عبارات "أنا أفهمك" ، حتى لو كنت لا توافق على الحجج أو كلمات المحاور الخاص بك. بمثل هذه الأفعال والكلمات ، ستخبره أنك تفهم حالته. في هذه الحالات ، يجدر إيقاف الحجة وتوضيح العلاقة. منذ شخص في هذه الدولة هو العلاقات العامة

من المهم أن تتذكر أنه إذا قمت بتعيين فهم المحاور الخاص بك ووجهة نظره كهدف لك في أي مفاوضات ، حتى في الدردشة الودية ذات النغمات العالية ، فإنك ستبقى دائمًا في موقف رابح. لأنك إما تبقي على الصداقة والعلاقات الجيدة ، أو يمكنك رؤية العالم من خلال عيون شخص آخر. وحدات لديها هذه القدرة. إنها تجلب لهم أرباحًا ممتازة في صورة أكثر اكتمالا للعالم وبيئة أكثر موثوقية.

شارك المنشور مع أصدقائك!

لا تفكر في شيء إذا كنت لا تعرف الصورة كاملة

إذا تأخر الزوج عن العمل ، فلا يتعين عليك أن تتخيل الأسوأ على الفور: وقع في حادث أو يقضي وقتًا مع عشيقته. حسنا تحليل ما يحدث. إذا حدث شيء فظيع حقًا ، فربما كان هناك من سيخبره. لا يمكن استخلاص استنتاجات حول وجود الخيانة إلا إذا تكررت أكثر من مرة.

لا تنقض على عتبة الزوج المخالف مع الاتهامات. فقط دعه يعرف مدى قلقك ، دعه يشعر بألمك. اسأل في المرة القادمة للإبلاغ عن تأخير. إذا كانت زوجتك تفهمك ، فسوف يلبي بالتأكيد طلبك. بالإضافة إلى ذلك ، ربما في محادثة هادئة ، اتضح أنه لا يمكنه فعل ذلك.

اختر وقتًا لمحادثة جادة

من الأفضل عدم بدء تشغيله على الفور عندما لا يتيح لك الغضب والتهيج معرفة كل التفاصيل بهدوء. تأجيل محادثة مهمة حتى يصبح كل منكما جاهزًا لها. إذا كان الشخص جائعًا ، ولم يحصل على قسط كافٍ من النوم ، أو على وجه الخصوص ، في حالة سكر ، فلا تضعه قبل الحاجة إلى اتخاذ قرارات مهمة لكلا منكما.

معرفة السبب

حاول دائمًا البحث عن السبب ومحاولة القضاء عليه ، وعدم التركيز على التحقيق. نحتاج أن نتحدث عن السبب ، حتى لو لم يكن لطيفًا دائمًا. دون فهم جوهر الصراع ، سيكون لديك موقف متكرر باستمرار.

لا تتذكر الماضي

في بعض الأحيان نوجه انتباهنا لتذكير زوجتنا بكل آثامه الماضية وأخطائه. لا تفعل هذا. تحدث عن الموقف المحدد الذي أدى إلى الوضع الحالي للأشياء.

سيؤدي التركيز على أخطاء الماضي إلى شعور الشريك بالذنب وعدم الأمان بشأن القدرة على حل شيء ما في الوقت الحاضر. التوبيخ والإهانات وتذكر الإهانات القديمة تؤذي الشخص وتجعله يشعر بالألم. الكلمات يمكن أن تسبب الألم أكثر بكثير من الحدث نفسه.

لا تتراكم المشاكل ولا تحمل ضغينة

يجب عليك حل مشكلتك على الفور. لا تعتقد أن كل شيء سوف يحل نفسه بطريقة ما. أنت مجرد تمديد الوضع ، والذي يحمل احتمال الصراع. العودة إلى المشاكل التي تم حلها بالفعل لا يستحق كل هذا العناء.

لا تسمح لتراكم المظالم ، والمطالبات غير المعلنة. هذه كلها قنابل موقوتة ستؤدي في يوم ما إلى انفجار. قم بالتعبير بهدوء عن كل ما يزعجك ، وحاول حل وسط بشأن القضايا التي تهمك.

تجنب الوقاحة ، والإهانة ، أو الذهاب الشخصية

كن مهذبا. لا تكن وقحًا ، ولا تستخدم مقارنات مهينة وتعابير مسيئة. حتى لو تم حل النزاع بنجاح ، تأكد من بقاء الرواسب. وهذه الرواسب يمكن أن تؤذيك في علاقة مع شخص لسنوات عديدة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الوقاحة إلى استجابة من الشريك ، ثم تتحول العملية ببساطة إلى تبادل للشتائم. من المستحيل انتظار حل بناء ، وهو الطريق الأمثل للخروج من الوضع الحالي.

تكلم أقل

إذا اندلع النزاع مع ذلك ، واتخذ تبادل المطالبات المتبادلة طابعًا يشبه الانهيار الجليدي ، فقط دع شريكك يتكلم ويصمت. صدقني ، وقال انه لن يتحدث لفترة طويلة مع نفسه. لذا انتظر حتى يبرد ، وابدأ في البحث عن السبب الحقيقي للمشاجرة وكيفية القضاء عليها.

تطبيق حل مخصص

إذا كان الشريك غاضبًا ومزعجًا ، فقط احتضنه. ثم حاول بدء محادثة حول شيء آخر أو فقط طلب الماء. صدقوني ، سوف تغمره حتى يختفي كل غضبه. ثم ابحث عن الوقت المناسب للمناقشة ، وحاول حل المشكلة معًا.

شاهد الفيديو: برنامج مهارات تحليل وفهم الشخصيات و إدارة الغضب بنجاح (يونيو 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send