نصائح مفيدة

إرشادات خطوة بخطوة: كيف تصبح مدربًا مطلوبًا

Pin
Send
Share
Send
Send


إن مدرب التطوير الشخصي هو الشخص الذي يساعدك على إدارة جوانب مختلفة من حياتك ، من الأهداف المهنية إلى المالية والحياة الشخصية. على الرغم من وجود مدربين محترفين يتلقون أجورهم مقابل أفكارهم ، يمكن لكل منا أن يكتب مصيره. اقرأ هذا المقال وسوف تتعلم كيف.

الجزء الأول: اعتن بنفسك

1. مراقبة سلوكك وأنماط التفكير. هذا سيساعدك على التعرف على نقاط القوة والضعف لديك وتحديد جوانب حياتك التي تحتاج إلى تحسين. تذكر أنه قبل إصلاح شيء ما ، يجب أولاً تحديد المشكلة (المشاكل).

حاول أن تنظر إلى حياتك من وجهة نظر موضوعية ، أو بعبارة أخرى ، من وجهة نظر شخص آخر. قد يستغرق هذا الأمر شهورًا ، لذا كن صبورًا واستمر في تذكير نفسك أنك بحاجة إلى التراجع من وقت لآخر للتفكير.
انتبه لرد فعلك على الإجهاد والإثارة والغضب والقلق. على الرغم من أن الجميع قد مروا بهذه المشاعر مرة واحدة على الأقل ، إلا أننا نتعامل معهم بشكل مختلف. هل تتفاعل مع هذه المشاعر بعقلانية أو تسمح لها بالنمو إلى أبعاد هائلة؟ انتبه لما تسبب هذه المشاعر: المدرسة ، العمل ، عائلتك ، زوجتك ، وما إلى ذلك.

2. انتبه لعلاقاتك مع الآخرين. يمكن لعلاقاتك مع الأصدقاء وأفراد الأسرة والأحباء والزملاء معرفة الكثير عن شخصيتك. اسأل نفسك الأسئلة التالية:

هل غالبا ما تشاجر مع الأصدقاء وأفراد الأسرة؟ الذي عادة ما يثير هذه المشاجرات؟
كيف يمكنك التعامل مع الاحتمالات؟ هل تتنازل أو تدافع عن موقفك دائمًا؟
هل هناك أشخاص معينون في حياتك يزعجونك أو يجعلك تشعر بعدم الأمان؟ لماذا يحدث هذا؟
هل سبق لك أن أهملت أحبائك أو تجاهلتهم؟ متى كانت آخر مرة قمت فيها بإظهار صديق أو أحد أفراد أسرته تهتم به؟

3. تعترف بمخاوفك والمخاوف بشأن المستقبل. لذلك سترى مخاوفك من الجانب ، تفصل العقلاني عن غير العقلاني. خلاصة القول هي تحديد ما إذا كان الخوف منطقيًا (أي أنه خطر حقيقي) ، أو ما إذا كان مرتبطًا بتجارب شخصية. النظر في التمرين التالي:

فكر في الخوف. على سبيل المثال: "أخشى العودة إلى المدرسة لأنني لا أعتبر نفسي طالبًا قويًا". تخيل الآن أن أحد أصدقائك المقربين أو أحد أفراد أسرتك أخبرك أنه يشعر بهذه الطريقة. كيف سيكون رد فعلك؟ ما النصيحة التي تقدمها؟ هل ستخبر أي شخص أن يتخلى عن كل شيء ، أم هل ستقول إن الأمر يستحق المحاولة؟ غالبًا ما نقدم نصيحة أفضل مما سنفعله ، نظرًا لوجود نظرة متحيزة لتجاربنا.
تذكر أنه حتى أنجح المخترعين ورجال الأعمال والعلماء في مرحلة ما من حياتهم شككوا في قدراتهم. ربما أخبرهم الناس من حولهم أن ما يريدون القيام به أمر مستحيل ، لكنهم ما زالوا يحاولون ويتبعون حلمهم.

4. الحفاظ على مذكرات. تعد اليوميات طريقة رائعة لتتبع ما يجري في حياتك (الصعود والهبوط على حد سواء) وكيف تتفاعل مع هذه المواقف. ستساعدك مراجعة إدخالات اليوميات في النظر إلى حياتك من الجانب ، وجذب الانتباه إلى نمط تفكيرك ، وتحديد المشكلات المتكررة.

عد ثم أعد قراءة الملاحظات القديمة بعد مرور بعض الوقت. الآن بما أنك لم تعد في حرارة اللحظة الحالية ، هل تعتقد أنك استجابت بشكل صحيح للموقف؟ كيف يمكنك التعامل معها بشكل أفضل؟ ضع ذلك في اعتبارك للمستقبل.

الجزء الثاني: اختيار الطريق الصحيح

1. تحديد اهتماماتك. أفضل طريقة للعيش حياة كاملة هي قضاء وقتك في القيام بما تحب. فكر في ما يهمك: الفن أو العلوم أو السياسة أو البيئة؟ فكر في ما إرث تريد أن تترك وراءها؟ كيف تريد التأثير على العالم من حولك؟ هذه الأسئلة سوف تساعدك على العثور على المسار الوظيفي المناسب لك.

تعلم كيفية التمييز بين الاهتمامات والهوايات. لمجرد أنك تستمتع بعزف الجيتار لا يعني بالضرورة أنه عليك القيام بالموسيقى كمهنة. إذا كنت تأكل ، تنام وتتنفس الجيتار ، فاستمر في ممارسة وتحسين مهارتك ومتابعة حلمك.
لا تتخلى عن هوايتك. لمجرد أن هوايتك ليست مربحة لا يعني أنه لا يمكنك أو لا ينبغي أن تفعل ذلك. في الواقع ، فإن العكس هو الصحيح. الحياة عبارة عن توازن بين العمل والترفيه ، والتخلي عن أحدهما أو الآخر سيؤثر سلبًا على صحتك العاطفية. تذكر أنه إذا لم تعمل مطلقًا على أي شيء ، فلن تكون قادرًا على تقدير وقت فراغك ، الذي يجب أن تخصصه للهوايات أو تقضيها مع الأصدقاء.

2. تعلم وتطوير مواهبك. إذا كنت ترغب في الوصول إلى إمكاناتك ، فسوف يتعين عليك تخصيص وقت لتعزيز المواهب التي تمتلكها بالفعل واكتشاف المواهب التي لم تكتشفها بعد.

انتقل إلى الفصول الدراسية أو الدروس الفردية في الموضوعات التي تهتم بها ، حتى لو لم يكن لديك خبرة سابقة في هذا المجال. لا تعرف أبدًا متى سيفتح هذا الدرس الاختياري الباب أمام حياة مهنية جديدة لا يمكنك التفكير فيها.
لا تحبط إذا أدركت أنك لا تملك مهارات كافية لشيء ما. تذكر أنه حتى إدراك أنك لست جيدًا في هذا هو خطوة في الاتجاه الصحيح ، فإنه يوضح لك ما أنت جيد فيه.

3. اتبع أهدافك بأمانة ومسؤولية. عندما تكون قد حددت عقلك بالفعل على هدف محدد ، فاتبعه. كن مستعدًا للعقبات ولا تتوقع نتائج فورية. كل الأشياء الجيدة تستغرق وقتًا وعملاً شاقًا ، ولكن الأمر يستحق ذلك في النهاية عندما تصل إلى أهدافك. تذكر أنه في نهاية حياتك ستندم على ما لم تفعله أكثر مما فعلت.

4. تعرف كيف تدافع عن نفسك. في الحياة ، ستصادف بالتأكيد أشخاصًا سيحاولون الاستفادة منك ، سواء من الناحية المالية أو العاطفية. على الرغم من أنك يجب أن تحاول أن تكون شخصًا مثيرًا للحساسية والعناية من ناحية ، إلا أنه يجب أن تكون حازمًا وألا تسمح للناس بالتخطي.

كن متشككًا عندما يطلب منك الناس إقراضهم ، توقع باستمرار أنك ستدفع مقابل كل شيء ، أو تطلب مقابلًا ، وليس بالمثل. ربما يريد هذا الشخص الاستفادة منك.
تحدث عن ذلك إذا كان هناك شيء يزعجك. ربما هذا هو صاحب العمل الخاص بك ، زوجتك أو أحد أفراد أسرتك ، يجب أن تعتاد على إعلام الناس بهدوء عندما يعبرون الخط. قد تتفاجأ بمعرفة أن هذا الشخص ليس لديه فكرة عما يزعجك.

الجزء الثالث: الحصول على نظرة إيجابية

1. تعلم لطرد الأفكار السلبية. البعض يقول ، "أنت ما تأكله". لكن بدرجة أكبر أنت ما تفكر فيه. التفكير الإيجابي لديه القدرة على تحويل التجارب العادية أو غير السارة إلى تجارب جميلة. التفكير الإيجابي سيكون الأساس لحياة أكثر سعادة ، بغض النظر عما يحدث لك.

إذا قبضت على فكر سلبي ، خذ خطوة إلى الوراء ، حدد الفكر ووصفه بأنه "سلبي". إذا تعلمت الفصل بين الأفكار السلبية ، فستساعدك على التخلص من القلق والقلق.
بدء التأمل العادية. التأمل هو ممارسة تطوير الوعي الذاتي. التأمل لن يعلمك فقط للتخلص من الأفكار السلبية ، بل سيساعد على تهدئة جميع الأفكار ، الجيدة والسيئة ، بحيث تتعلم الاستمتاع باللحظة الحالية.

2. تحيط نفسك مع الناس إيجابية. تذكر أن طاقة الأشخاص الآخرين ستؤثر عليك ، خاصة إذا كنت تقضي الكثير من الوقت معهم. اجعل هدفك هو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة الذين يجعلونك تشعر بتحسن وليس أسوأ.

لا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال ترك الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين تعتبرهم "سلبيين". بدلاً من ذلك ، حاول أن يكون لها تأثير إيجابي على موقف هؤلاء الأشخاص ، وليس الخضوع لسلبياتهم.
قطع أي علاقة مسيئة جسديا أو عاطفيا على الفور. بغض النظر عن مدى تسامحك أنت ، فلا غفران للعنف المنزلي.

3. كن شاكرا. يتعاطف الكثيرون منا مع موقف ما نريد القيام به أو ما نريد امتلاكه. بمعنى آخر ، نعرّف أنفسنا من حيث ما ليس لدينا. هذا ، في جوهره ، يشير إلى أننا إلى حد ما أدنى. خذ وقتك يوميًا لأشكرك على ما لديك بالفعل ، سواء أكانت أشياء مادية أم لا.

العودة إلى ذكريات إيجابية. على الرغم من أنه يبدو من المستحيل نسيان الذكريات المخزية أو الحزينة ، فإن الكثير منا يعود إلى الجمال الذي كان في حياتنا. فكر في أفضل أيام الشهر أو السنة الماضية. تذكر الحفلات الخاصة والعطلات والاسترخاء.
نقدر الناس رائعة في حياتك. إذا كنت مكتئبًا لأنك لا تملك صديقًا أو صديقة ، فإن تكرار هذا العنصر المفقود سيجعلك أكثر بؤسًا. نكون شاكرين لجميع الأصدقاء وأفراد الأسرة الرائعة التي هي في حياتك.

انظر إلى الموقف الذي تعيشه الآن

هذا سيساعدك على ضبط هدفك. من المهم أن تأخذ في الاعتبار العقل الرصين للنظر في الوضع الحالي. للقيام بذلك ، حاول استخدام تحليل SWOT. قد لا تكون التمارين الرياضية أكثر متعة ، لكنها بالتأكيد تستحق العناء. ارسم مثل هذا الجدول واملأ بياناتك.

نقاط قوتي _______________________

نقاط الضعف لدي ________________________

التهديدات في الوقت الحالي __________________

فكر في من يمكنه مساعدتك في أن تصبح مدربًا.

الآباء والأمهات والأصدقاء المقربين ، والأسرة ، والشركاء؟ تحتاج إلى الحصول على دعمهم. فكر أيضًا في من يمكن أن يكون معلمك. ثم النمو الخاص بك يمكن أن تتسارع في بعض الأحيان. إذا قمت بطرح سؤال على أي شخص ينجح في التوجيه ، فمن المرجح أن تسمع قصة رائعة. ابحث عن مرشد في موضوعك حقق النتائج التي تريد تحقيقها.

الانخراط في الملاحظة الذاتية

لتحديد نقاط القوة والضعف في سلوكك وتفكيرك ، راقب نفسك لفترة من الوقت. هذا سيتيح لك الفرصة لمعرفة ما يجب تحسينه في حياتك. لا تلجأ إلى تغييرات جذرية في حياتك حتى تقرر المشكلة.

عرض حياتك من منظور طرف ثالث لا يعرفك شخصيا. فقط كن مستعدًا لحقيقة أنه قد يستغرق أكثر من شهر ، لذلك يجب أن تكون صبورًا. لإجراء تعديلات في حياتك ، سيتعين عليك النظر إلى الوراء مرارًا وتكرارًا للتفكير قليلاً وتغيير شيء ما.

نلقي نظرة فاحصة على رد فعلك على الغضب والقلق والإثارة. بالطبع ، كل شخص يواجه الكثير من العواطف في اليوم. لكن كل واحد منهم يختبر بشكل مختلف: شخص ما يتحمل بثبات كل المصاعب والحرمان من الحياة ، بينما ينظر شخص ما في زجاجة أو يلجأ إلى المخدرات. فقط هاتين الطريقتين ليست حلا سحريا ، إلا أنها تضر كل شيء. انتبه إلى المشاعر التي تظهرها في حالة حدوث مشاكل في الأسرة أو في العمل أو في المدرسة عند الطفل.

انتبه إلى نوع العلاقة التي تربطك بالناس من حولك والزملاء وأفراد الأسرة. تذكر عدد المرات التي تتشاجر فيها مع أفراد العائلة والأصدقاء. من هو المحرض على هذه المشاجرات وكيف يمكنك حل الاختلافات المحتملة؟ هل تساوم ، أو هل تدافع عن وضعك حتى النهاية حتى لو كنت مخطئًا. تذكر ، هل هناك أشخاص في حياتك اليومية لا يمكنك الوقوف ووجودهم تشعر بالراحة؟

قمع مخاوفك وغيرها من المخاوف بشأن الأحداث المستقبلية. هذا سيوفر فرصة لرؤية مخاوفهم من الخارج وفصل العقلاني عن العقلاني. مهمتك هي تحديد ما إذا كان الموقف المعطى خطيرًا أم لا.

كخيار ، خذ بعين الاعتبار المثال التالي: "لا أريد الذهاب إلى المدرسة غدًا ، لأنني أضعف طالب في الفصل". الآن تخيل ما إذا كان صديقك أو أحد أفراد عائلتك سيخبرك بنفس الشيء؟ كيف تتفاعل في هذه الحالة ، وما النصيحة التي تقدمها؟ هل ستخبر شخصًا بالتخلي عن نفسه أم أنه من الأفضل أن تجربه؟ في كثير من الأحيان ، نعطي الآخرين نصيحة أفضل مما لو تصرفنا نحن أنفسنا. هذا بسبب نظرة متحيزة لتجاربنا.

يجب أن تفهم أن أنجح العلماء والمخترعين ورجال الأعمال والسياسيين في نقاط معينة من حياتهم لديهم شكوك حول قدراتهم وقدراتهم. هناك احتمال كبير بأن يقول من حولهم إن تعهدهم أمر مستحيل. ومع ذلك ، لم توقف هذه المحادثات والأعذار أشخاصًا مثل Thomas Edisson ، الذين جربوا الآلاف من الأساليب غير الصحيحة ووجدوا طريقة حقيقية واحدة منها.

البدء في الحفاظ على مذكرات. يوميات الشخصية هي وسيلة ممتازة لتتبع كل ما يحدث حول شخصك وفي الحياة بشكل عام. بمساعدة مذكرات ، يمكنك تقييم رد فعلك على مواقف الحياة المختلفة. ستوفر المدخلات في اليوميات فرصة فريدة للنظر إلى حياتك من الجانب وتحديد نموذج تفكيرك ، فضلاً عن المساعدة في تحديد أكثر المشكلات شيوعًا.

اختيار الطريق الصحيح

اتخاذ قرار بشأن اهتماماتك. إذا كنت تريد حياة حقيقية ومرضية ، فعليك فقط أن تفعل الأشياء التي تجلب لك المتعة. فكر في اهتماماتك: هل تحب السياسة أو الفن أو صيد الأسماك أو الحيوانات؟ فكر في الموروث الذي تخطط للتخلف عنه في هذا العالم وكيف تريد تغييره؟ ستساعدك هذه القائمة المباشرة من الأسئلة على السير في الطريق الصحيح.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تفهم الاختلافات الكبيرة بين الهوايات والاهتمامات. دعنا نقول أنك تلعب الجيتار أو البيانو جيدا. ولكن هذا لا يعني على الإطلاق أنه يجب عليك تكريس حياتك لمهنة موسيقية. إذا كنت تعيش الغيتار الخاص بك ، فاستمر في التمرين والتحسين في اللعبة. فقط لا تتخلى عن هوايتك. ومن المهم ألا يحقق ربحًا ، لكن هذا لا يعني أنه لا يستحق ذلك.

الحياة معقدة بجميع مظاهرها ، لذلك يحاول الناس إيجاد توازن فيها بين الترفيه والعمل ولحظات أخرى. خلاف ذلك ، إذا قمت بتعيين أولوياتك بشكل غير صحيح ، فإنك تخاطر بالإرهاق. تذكر حقيقة واحدة بسيطة: إذا لم تكن قد عملت بجدية على أي شيء في حياتك ، فلن تكون قادرًا على تقدير وقتك تمامًا ، والذي يجب أن يكرس للتواصل مع الأصدقاء والعائلة أو هواية.

تعلم أقوى المواهب الخاصة بك وتطويرها كل يوم. إذا كنت تخطط لتحقيق إمكانات معينة ، فسوف يتعين عليك تعزيز مواهبك يوميًا ، بالإضافة إلى العثور على تلك المهارات التي لا تشك في ذلك. على سبيل المثال ، تريد تعلم اللغة الإنجليزية ولكنك لا تعرف من أين تبدأ. اشترك في دروس فردية ، لأنها مثيرة للاهتمام لك ، حتى لو لم تكن قد درست لغات أجنبية مطلقًا. الحقيقة هي أنك لن تعرف أبدًا متى ستفتح هذه الفصول الاختيارية الباب أمامك لحياة مختلفة تمامًا لم تحلم بها.

اتبع بحماسة خططك وأهدافك. إذا كنت قد ضبطت عقلك لهدف معين ، فاتبعه مهما كان الأمر. نعم ، ستواجه عقبات مختلفة في طريقنا إلى الهدف المنشود ، ولا يمكن أن يكون هناك شك في النتائج السريعة بشكل عام. الواقعات الحديثة هي أنه لكي تحصل على فوائد الحياة التي تحتاجها للعمل بجد ، ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق الوقت والجهد المبذول في النهاية للعيش بشكل أفضل.

لا تتأذى. في طريقك في الحياة ، سيصادف الناس بانتظام الذين سيحاولون بكل الوسائل الاستفادة من ثقتك ولطفك. ولا يهم في أي مجال ، سواء كان الدعم العاطفي أو المالي. من ناحية ، يجب أن تكون منتبهًا ومهتمًا بمن حولك ، لكن لا تدع كل من تقابلهم يمسح أقدامهم.

كن دائمًا متشككًا في طلبات الأشخاص المتكررة للحصول على قرض مالي. كقاعدة عامة ، يعيش هؤلاء الأشخاص ويأملون أن تدفعوا مقابلهم عاجلاً أم آجلاً في أحد المقاهي ، أو سوف يطلبون منك في كثير من الأحيان الحصول على خدمة دون المعاملة بالمثل. هؤلاء الناس يسعون جاهدين للاستفادة من اللطف البشري.

اكتساب موقف إيجابي

لكي تكون مستقرًا عاطفياً ، حاول أن تغرق كل الأفكار السلبية في مهدها. هناك قول مثير للاهتمام: "أنت ما تأكله كل يوم" ، لكن أكثر مما كنت تعتقد للوهلة الأولى. يتيح لك الموقف الإيجابي تحويل حتى أكثر الأشياء العادية إلى نتيجة إيجابية لطيفة. التفكير الإيجابي هو عامل أساسي في تحقيق لحظات سعيدة في الحياة البشرية ، بغض النظر عما يحدث من حولهم.

لمعرفة كيفية الابتعاد عن الأفكار السلبية عن نفسك ، قم بانتظام بممارسة اليوغا أو التأمل. Медитацию считают великолепным приемом, который разрабатывает человеческое самосознание. При помощи медитации вы избавитесь как негативного мышления, которое мешает получать истинное удовольствие от жизни.

Общайтесь только с позитивными людьми. Вы, наверное, уже в курсе, что энергетика вашего окружения будет оказывать влияние на вашу жизнь. هذا هو ، إذا كنت تقضي حصة الأسد من الوقت مع أشخاص إيجابيين لديهم أفكار نبيلة وعند التواصل معهم تشعر أنك عظيم ، فأنت بحاجة إلى زيادة دائرة الأشخاص الذين لديهم عوائد مماثلة.

لا تتخلى عن الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين يعتبرون "سلبيين" برأيك. للمساعدة ، من الأفضل أن يكون لها تأثير إيجابي على البيئة ولا "تنخدع" بسبب آثارها السلبية.

استسلم للمشاعر الإيجابية والذكريات في كثير من الأحيان. بالطبع ، من غير المحتمل أن تكون قادرًا على نسيان كل اللحظات الحزينة والمليئة بالحزن. لتبديل عقلك إلى مزاج إيجابي ، فكر في ألمع الأيام الماضية. تعلم أن نقدر الأشخاص الطيبين الموجودين في حياتك. إذا كنت تعاني من الاكتئاب فقط لأنك لا تتوافق مع فتاة ، فإنك تخاطر بالتركيز على هذه المشكلة وستظل غير سعيد. نشكر الحياة للأقارب والأصدقاء وأفراد الأسرة الرائعة التي تحيط بك.

شاهد الفيديو: كيف تصبح محترف بعمل تمرين الضغط للمبتدئين بخطوتين فقط (يونيو 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send