نصائح مفيدة

كيفية تكرار المواد بسرعة وكفاءة قبل الامتحان

Pin
Send
Share
Send
Send


  1. 1 قم بإنشاء قائمة بجميع العناصر التي تستعد لها الآن. لا تفوت أيًا منها ، حتى لو كنت تعتقد أنك لست بحاجة إلى تكرار أي شيء من أي مسار.
  2. 2 اصطف كل الأشياء ، بدءا من الأكثر أهمية. هذه العملية ليست سهلة ، لذلك كن حذرا جدا. لا تصطف الكائنات بناءً على الأشياء التي تفضلها. ضع أولاً تلك التي تحتاج إلى تكرار دون فشل.
  3. 3 كم ساعة في اليوم سوف تمارسينها؟ إذا كان لديك أسبوع واحد فقط للامتحانات ، فسيكون الخيار المثالي هو 3-4 ساعات من التكرار الجيد والمستمر. هذا يعني أنك ستنجح هذا الأسبوع في الفترة من 21 إلى 28 ساعة. إذا كان لديك ليلة واحدة اليسار ، ثم ممارسة ما لا يزيد عن 4 ساعات ، وإلا ، فإن الجسم سوف تواجه التوتر.
  4. 4 عند العودة إلى الخطوة رقم 2 ، حدد عدد الساعات / الدقائق التي ترغب في إنفاقها على كل عنصر من العناصر.
  5. 5 لديك جدول التكرار واضح. قم بتوزيع جميع الكائنات بطريقة تتناوب الكائنات المعقدة مع الكائنات الأخف وزنا.
  6. 6 حاول الإبقاء على الحد الأقصى لجدول التكرار. سيسمح لك وجود روتين صارم بتذكر المواد بشكل أفضل.

كيفية تكرار المواد بسرعة وكفاءة قبل الامتحان

1. الحصول على قسط كاف من النوم عشية الامتحان لتشعر باليقظة.

أنت تعرف بالفعل أهمية النوم وتأثيره على الدماغ. يلاحظ العلماء أنه مع الراحة المناسبة والنوم الكافي ، يعمل الدماغ بشكل أسرع وأكثر كفاءة. يتم تحسين الانتباه والذاكرة أيضًا ، وهو أمر ذو أهمية قصوى في الاختبارات. لذلك ، قبل الامتحان ، تأكد من النوم 6-8 ساعات. ثم يمكنك التركيز بشكل أفضل على الإجابة وتدوينها بعناية.

من المهم للغاية تجنب الإجهاد قبل الامتحان. لذلك ، من الأفضل الانتهاء من الإعداد قبل البدء ، وخلال فترة الامتحان فقط كرر الموضوعات.

2. تناول الأطعمة الخفيفة والمغذية.

قبل الامتحان ، وتناول الطعام بشكل صحيح لتزويد الجسم بالطاقة!

تناول الأطعمة الخفيفة والهضم بسهولة. عادةً ما يوفر مزيج من الكربوهيدرات والبروتينات مع المنتجات النباتية مصدرًا جيدًا للطاقة لفترة طويلة. إليك ما يمكنك تناوله قبل الامتحان.

- أطباق الخضار.
- أرز بالخضار.
- رقائق الذرة مع الحليب والفواكه المجففة.
- شطائر بالخضروات

إذا كنت قلقًا جدًا ولا يمكنك تناول الطعام ، فإن الأرز البسيط مناسب للمعدة. يمكنك تناول الموز مع الزبيب وشرب كوب من الحليب. فقط لا تأكل الأطعمة المقلية أو الدهنية ، لأنه من الصعب الهضم. تجنب الحلويات لأنها تعطي دفعة فورية من الطاقة التي تنفد بسرعة.

أخيرًا ، لا تبالغي قبل الامتحان ، فقد تشعر بالنعاس. لكن لا تذهب إلى الامتحان بمعدة فارغة. يحتاج الدماغ إلى الوقود!

إذا سمح لك بتناول الطعام في غرفة الفحص ، فاحضر ثمارًا مجففة غنية بالسكر (التمر والزبيب). مضغهم البطيء سيوفر للدماغ واحدة من الأطعمة المفضلة - الجلوكوز.

3. لحن بطريقة إيجابية.

قبل مغادرتك للمنزل ، تقضي 5 دقائق في تمرين تخيل

- الجلوس بشكل مريح على كرسي وتغمض عينيك.
- خذ أنفاساً عميقة بطيئة 3-4. ثم تخيل الصورة التالية.

أنت تغادر المنزل بفرح. الوصول بأمان إلى جمهور الامتحانات. تعال في الابتسام. تجلس بشكل مريح على كرسي. اكتب ورقة الامتحان الخاصة بك بهدوء وبشكل صحيح. في نهاية الامتحان ، تقوم بتقديم عملك ببهجة. أخيرًا ، تعود إلى المنزل بابتسامة بهيجة. تبدو رائعة ، أليس كذلك؟ سيؤدي هذا التمرين إلى تحسين حالتك المزاجية على الفور ، ووضع أفكارك بطريقة إيجابية ، وتهدئة نفسك ، وزيادة الثقة وتخفيف خوفك من الامتحان.

4. لا تفكر في نتائج إجابتك ، ولكن فقط بهدوء العمل.

عند الاقتراب من جمهور الامتحان ، من الطبيعي أن تشعر بنبض قلب ، ودغدغة في البطن ، وحمى على الخدين والعرق على راحة اليد. هذه كلها أعراض واضحة للضغط الامتحان! لا تقلق! هذه الأحاسيس هي رد فعل طبيعي للكائن الحي لتحدي أو صراع. من المستحيل القضاء على هذه الأحاسيس تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك قدر من التوتر مفيد لأنه يحفز الدماغ ويجعله أكثر عرضة للإصابة به. إنها تساعد على الإجابة على الامتحانات بشكل أفضل!

لذلك ، لا تقلق إذا كنت تشعر إشارات الإجهاد. أعلم أن هذا أمر جيد لك. لا تولي اهتماما للقلب ، وعلى استعداد للخروج من صدرك. أدخل الجمهور بابتسامة وقل "مرحبًا!" لجميع زملاء الدراسة. قم بالدردشة قليلا ، ولكن لا تلمس موضوع الامتحانات. انتبه إلى العناصر الأخرى قبل أن تبدأ.

تذكر دائمًا أن النجاح في الامتحانات يرتبط ارتباطًا وثيقًا بكفاءة استخدامك لعقلك ، وما هي الأفكار الصحيحة التي تزودها بها لبدء دائرة عصبية. ضع في اعتبارك أن أفكار الفشل لن تساعد أبدًا في الاختبار. بدلا من ذلك ، أعتقد أنك سوف تستجيب بشكل جيد. من المرجح أن ينشط هذا الفكر الدوائر العصبية للمخ التي تسجل عليها إجابات الأسئلة. فكر فقط فيما تريد تحقيقه ، ولا تفكر أبدًا فيما لا تريده.
هذا هو السر الرئيسي للنجاح في الامتحانات والمهن والحياة.

الأفكار الإيجابية سوف تساعدك على تهدئة التوتر والبقاء هادئًا واجتياز الاختبارات بنجاح. وإذا كان الإجهاد يمنعك من التفكير عمداً ، فاستخدم السر التالي!

5. تأكد من الاسترخاء وتهدئة.

هذا مهم جدا
أنت تعرف الآن أن درجة معينة من الإجهاد مفيدة. لكن الإجهاد المفرط ، كقاعدة عامة ، يخلق مشاكل. الخوف يمكن أن يشلّك كثيرًا بحيث لا يمكنك التركيز وتذكر الإجابات. في هذه الحالة ، أولاً وقبل كل شيء ، حاول أن تهدأ.

- الجلوس بشكل مستقيم ومريح على الكرسي. دع الأرجل تقف على الأرض. لا تشد أصابع قدميك.
- خذ بضع رشفات من الماء. (احمل دائمًا زجاجة معك.)
- خذ 3-4 أنفاس عميقة بطيئة.
- لا تفكر في السؤال الذي ستتلقاه ، وكيف ستجيب على ما سيحدث في حالة الفشل والأشياء غير السارة الأخرى.
- كرر مع نفسك: "أنا هادئ. أنا ذكي. لدي قدرات عقلية غير محدودة. أتذكر كل شيء. يمكنني الإجابة على أي سؤال. أريد حقًا أن أكتب الإجابة الصحيحة! "

الآن ركز انتباهك فقط على السؤال. قريبا جدا سوف تشعر بزيادة في القوة وتأكد من تذكر الإجابة.

6. اقرأ السؤال بعناية على بطاقة الامتحان قبل متابعة الإجابة.

بمجرد أن تحصل على سؤال ، سترغب في التسرع في أداء الاختبار. لكن أولاً ، اقرأ السؤال بعناية للتأكد من أنك تفهمه بشكل صحيح. هذا سيساعدك على تجنب الأخطاء عند كتابة إجابتك.

سوف يستغرق الأمر 2-3 دقائق للتفكير في المشكلة ، ولكن تأكد من القيام بذلك. في كل عام ، يفقد العديد من الطلاب قدرًا كبيرًا من النقاط ، لأنهم أسيء فهم السؤال. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع هذا الإجراء بميزة إضافية: التفكير في سؤال يخبر المخ كيفية كتابة الإجابة الصحيحة في الوقت المخصص.

7. ابدأ بالإجابة على الأسئلة السهلة واكتب بعناية.

للحصول على درجة عالية ، يجب أن يكون الانطباع الأول جيدًا.
للقيام بذلك ، اجعل الصفحة الأولى مرتبة عن طريق كتابة الإجابات الصحيحة. تجنب إعادة الكتابة على هذه الصفحة.

من السهل تحقيق ذلك إذا بدأت بالإجابات على الأسئلة السهلة. اختر السؤال الأول بعناية ، ثم انتقل إلى تلك الأسئلة التي تعرف الإجابات الصحيحة عليها. الإجابة على الأسئلة المعقدة في النهاية. لا تقلق إذا لم يُسمح لك بذلك. فقط افعل ما تستطيع واكتب ما تعرفه. حاول أن تجعل الصفحة الثانية والثالثة من عملك دقيقة أيضًا. هذا سيجعل انطباع جيد على الفاحص. تأتي القدرة على كتابة العمل بسرعة وبدقة فقط مع ممارسة كتابة الإجابات على مثل هذه الأسئلة في المنزل ، قبل أيام قليلة من الامتحانات.

8. اترك مساحة حرة إذا نسيت لحظة وأجبت على سؤال آخر.

إذا نسيت فجأة جزءًا من الإجابة ، فلا داعي للذعر. الشيء الرئيسي هو أن لا تكون عصبيًا ، وإلا فسيؤثر سلبًا على ذكائك السريعة ، وستفقد كثيرًا من الوقت الثمين لتذكر المعلومات.

لا تفكر سلبًا: "هذا ما يحدث دائمًا لي!" أو "لماذا أنا غبي جدًا؟" ، وإلا فلن تكون قادرًا على تذكر أي شيء على الإطلاق. ما تنعكس على الفور ينعكس في عمل الدماغ والذاكرة. في مثل هذه الحالة ، تجاهل ما لا تتذكره. الشيء الرئيسي هو الحفاظ على الهدوء. اترك مساحة خالية على الصفحة وابدأ في الإجابة على الأسئلة الأخرى. في النهاية ، عد وحاول أن تتذكر بقية الإجابة.

لا تتفاجأ إذا كنت تتذكر في هذه اللحظة كل ما تحتاجه. هذه هي الطريقة التي يعمل بها الدماغ: عندما تنسى شيئًا ما ، يستمر المخ في البحث عن هذه المعلومات على مستوى اللاوعي ، حتى لو كنت مشغولًا بالإجابات على أسئلة أخرى!

لذلك ، هناك فرصة كبيرة لتذكر الإجابة من المحاولة الثانية.

9. تأكد من المحاولة

لا تترك الأسئلة دون إجابة ، وإلا فسوف تفقد عددًا كبيرًا من النقاط.

إذا كنت لا تتذكر إجابات بعض الأسئلة ، فاستخدم النصائح التالية.

- أجب عن أصعب الأسئلة بعد الإجابة على جميع الأسئلة الأخرى.
"حتى إذا كنت لا تتذكر الإجابة الكاملة أو لا تعرفها على الإطلاق ، فاكتب قدر ما تستطيع". إذا تركت مكانًا فارغًا بدلاً من الإجابة ، فلن تحصل على نقاط مقابل ذلك. وإذا كتبت شيئًا ما ، فربما ستحصل على عدد معين من النقاط ، والتي سيتم تضمينها في النتيجة.
- إذا كنت لا تزال لا تتذكر إجابة محددة ، فاكتب أي معلومات تتعلق بهذه المشكلة. إذا كنت تخمن ، يمكن للفاحص أن يكافئك بعدة نقاط - هذا أفضل من لا شيء! لذلك دع الدماغ يبحث عن إجابات لجميع الأسئلة. لا تستبعد القرائن المحتملة لبعض الأفكار. افعل كل ما بوسعك للإجابة على جميع الأسئلة بطريقة ما على الأقل في الوقت المحدد.

10. خذ قسطًا من الراحة للاسترخاء إذا كنت تشعر بالضعف أو القلق أو التوتر أثناء الامتحان.

في بعض الأحيان ، كنتيجة للخوف والجهد في الامتحان ، قد تشعر بالضيق في عقلك وتعاني من القلق. إذا حدث هذا لك ، فلا داعي للذعر ، لكن قم بما يلي: - توقف عن الكتابة على الفور.

- الجلوس بشكل مستقيم ومريح على الكرسي.
- أغمض عينيك وخذ 4-5 أنفاس عميقة بطيئة. ثم التنفس مرة أخرى ، كالعادة.
- افتح عينيك واستمر في الكتابة.
سوف تساعدك هذه الراحة على الاسترخاء والشعور بالتحسن. إذا كان ذلك ممكنًا ، تناول مشروبًا من الماء: سيسمح لك بالهدوء.
يمكنك تناول الشوكولاته عندما تشعر بالقلق. السكر الموجود فيه سيعطيك طاقة.
إذا كنت لا تزال قلقًا ، فاطلب المساعدة من الفاحص.

11. تحقق مما إذا كنت قد أجبت على جميع الأسئلة بشكل صحيح.

التحقق يعطي اكتمال عمل الفحص. هذا هو السر الأخير لوظيفة ممتازة. لذلك ، قبل اجتيازه ، تحقق من:

- هل أجبت على جميع الأسئلة ،
- هل ترقيم الإجابات بشكل صحيح؟
- هل تركت أماكن فارغة لإضافة إجابة لا يمكنك تذكرها على الفور. إذا وجدت مثل هذا المكان ، فحاول كتابة إجابة ،
- معرفة ما إذا كان يمكن إضافة أي شيء إلى الإجابات ،
- تحقق من الهجاء. قم بإجراء الفحص بحيث يتم ترك 10-15 دقيقة للتحقق منه.

12. بعد اجتياز ورقة الامتحان ، توقف عن القلق عليها والأمل في الأفضل.

تذكر دائمًا هذه النصيحة الحيوية. بعد اجتياز العمل بالإجابات ، اترك جمهور الاختبار ونسيانه. انتهى!

لا تفكر في ما كتبته ولماذا لا. لا تقلق بشأن ما إذا كنت تحصل على نقاط كافية أم لا. على قيد الحياة:

- أنت تستنزف النفس ،
- يمكنك تقليل تركيز الانتباه ،
- تزيد من الخوف والقلق.

كل هذا يعمل ضدك ، ويؤدي إلى الاكتئاب ، والتي سوف تؤثر سلبا على الامتحان المقبل. لذلك ، لا تقلق أبدًا من حقيقة أن شيئًا ما قد تم بشكل سيء. لا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك بالفعل. عليك فقط التفكير في أفضل طريقة للتعامل مع الامتحان المقبل ، والأمل في الأفضل. لن ننسى ابدا هذا السر.

طريقة 2 الرياضيات

  1. 1 اقضي 25 في المائة من وقتك في تصفح الكتب وتدوين ملاحظات قصيرة.
  2. 2. امنح 50٪ من الوقت لإعادة قراءة الملخصات التي تم إجراؤها في الفصل - من المحتمل أن تكون الأسئلة حول هذه المادة في الامتحان ، لذا حاول إعادة قراءتها جميعًا.
  3. 3 خصص الـ 25 بالمائة المتبقية من الوقت للبحث عن المواد على الإنترنت. ولكن في الوقت نفسه ، لا ينبغي أن تصرف انتباهك على Facebook أو أي شبكة اجتماعية أخرى على الإنترنت بأي حال من الأحوال. [] .co.uk موقع جيد يحتوي على دروس عبر الإنترنت ، واجبات منزلية واختبارات تدريب لاختبار معرفتك. تغطي المادة منهج الطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 16 عامًا.

طريقة 3 الأدب

  1. 1 قضاء 50 ٪ من الوقت بسرعة قراءة تلك الأعمال التي الأسئلة ستكون في الامتحان. حاول قراءتها قدر الإمكان.
  2. 2 قضاء 50 في المئة المتبقية عن طريق تدوين الملاحظات على القطع. حاول أن تتذكر قدر الإمكان ، وأعد قراءة آخر الملاحظات.

شاهد الفيديو: طرق مثبتة في علم النفس لحفظ المعلومات وعدم نسيانها مفيدة جدا للطلاب أثناء المذاكرة (سبتمبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send