نصائح مفيدة

7 نصائح بسيطة حول كيفية التوقف عن الغضب والانزعاج من قبل الناس

كيف تتوقف عن الانزعاج والصراخ عند الطفل؟

الصراع مع الطفل أمر لا مفر منه. وبالطبع ، ستختبرها دائمًا في حالة من التوتر العاطفي. ولكن إذا توقفت عن إدراك ما يحدث كارثة ، فإن العلاقات مع الطفل ستتوقف عن أن تكون مشكلة. الناس لا يتعارضون دائمًا بسبب الكراهية. خاصة الأقارب. حاول أن تتعامل مع الصراع باعتباره فرصة للتعامل مع سوء التفاهم المتبادل ، فالعلاقات مع الطفل لا تزال علماً حكيماً يتطلب الفهم والخبرة. إذا كنت مستعدًا للتغيير وتريد أن تعرف كيف ، فلنبدأ. سأخبرك أسرار التغلب على الصراع بنجاح!

كل هذا يبدأ بموقفك من الصراع. حتى لو اندلعت حريق الصراع بالفعل ، تذكر:

أ) في كل مرة ، بعد مناوشات أخرى ، اسأل نفسك - لماذا تشعر بالانزعاج والغضب والصراخ؟ في معظم الأحيان ، يضطهد معظم الآباء الشعور بالذنب ، عدم تطابق مع صورة "أمي وأبي جيد". انها مثل حلقة مفرغة. أريد أن أكون لطيفًا وابتسامًا ، لكن في الحقيقة أنت تصرخ ولعن. كيف تتفاوض مع طفل عندما لا يسمعك؟ لنبدأ بالأكثر إيلاما - بالذنب. وبالمناسبة ، يمكنك الحصول عليها في شكل خفي. يبدو أنك لا تلاحظه ويبدو أن كل شيء على ما يرام. لكن عليك أن تتذكر أن الشعور بالذنب هو شعور سام للغاية. كيف يعمل؟ تماما مثل أي سجن! إنها تخمد قوتنا وتشل أفعالنا. أنت محبوس في العجز الخاص بك. "يجب إلقاء اللوم ، مما يعني أنه يجب علي إصلاح كل شيء". إذا كان الأمر كذلك ، فليس هناك قوة للقيام بكل شيء بشكل صحيح في وقت سابق. تراكم الدين ، لكن لا توجد قوة ، مما يعني أنه لا يمكنني تجنب حدوث خطأ جديد. إذا كان كل شيء سيكون كما كان من قبل - فأنا ألوم! هنا دائرة ومغلقة. تمزيقه. لإيقاف التصرف المدمر ، أنت بحاجة إلى القوة! ولهذا ، يجب عليك التوقف عن "مضغ" نفسك وطرح سؤال - ما الذي يجب أن أتغيره في نفسي حتى يتغير سلوكي أيضًا؟ دعنا ننتقل!

ب) لكل شخص مصالحه واحتياجاته الخاصة. إذا لم يكونوا راضين لفترة طويلة ، فسوف ينشأ صراع بالتأكيد. يتم تقديم هذا بأنك أنت وطفلك يتمتعان بصحة جيدة (جسديًا وعقليًا) أو الخيار الثاني - الموت التدريجي للجسم والشخصية! لا يوجد أشخاص لا يتعارضون. هذه "القدرة" ضرورية للجميع ، للحماية والبقاء على قيد الحياة.! لا تجعل نفسك وطفلك مثاليين. الصراع أمر طبيعي. وبالطبع سيرافقه عواطف سلبية. تذكر! الحقيقة رقم واحد - الصراع لا يساوي الكراهية. هذه مجرد طريقة للاتفاق على التعايش متبادل المنفعة عندما لا تستطيع إيجاد طريقة أخرى. لكنها أفضل من لا شيء؟ وأنت تدرك هذا عندما تقرأ الكتاب حتى النهاية!

ج) خصوصًا في وقت الخلاف ، يجب أن يشعر الطفل أنك تحبه وهذا هو سبب تعارضك معه! في الواقع ، هذا صحيح. وأنت بالتأكيد تحب طفلك. لكن غالبًا ما تنسى إخباره بذلك! يعتقد الكثير من الآباء أن الطفل نفسه "يجب" أن يفهم هذا. هذا غني عن القول. لكن من المهم للطفل أن يسمع كلمات التقدير منك! من المهم أيضًا التحدث عن احتياجاتك. عبارة - "نحن عائلة والجميع في العائلة يجب أن يكونوا مرتاحين"! هذه يجب أن تكون فلسفة حياتك! بالطبع ، بشكل عام ، يجب ألا تتعارض شئونك مع الكلمات. يجب أن تظهر الرعاية والتعاطف في الممارسة العملية. كل "الأشياء الصغيرة في الحياة" لمساعدتك. يجب أن يشعر الطفل بأنه محبوب ويعتني به ، على الرغم من "الأحكام العرفية" بينكما. هذه هي الحقيقة رقم اثنين!

د) قبول حقيقة أن الصراع يمثل فرصة لاكتشاف السبب الذي يمنعك من فهم بعضكما البعض وتصبح أكثر قربًا. ما نتعارض معه هو منطقة الألم والشعور بالوحدة لدينا. وكما تعلم ، يحمي الرجل بشكل خاص "قروحه"! هذه مناطق مغلقة حيث لا نسمح لأي شخص بالدخول إليها. نفهم أنه في الصراع لديك فرصة لحل هذا الموقف مرة واحدة وإلى الأبد! لا تستسلم ، انظر إلى كيف تندلع نيران الحرب بينك وبين الطفل! يحتاج الصراع إلى أن يتعلم لإدارة! يجب أن تكون قادرًا على تحمل حرارتها ومن ثم ستحصل على نتيجة جيدة. هذه هي الحقيقة رقم ثلاثة. (كيفية القيام بذلك وعدم الانهيار من فائض العواطف ، سأكتب أدناه)

هـ) لا تنس أن لديك أنت ولطفلك احتياجات مختلفة. كل واحد منا لديه صورته الخاصة للعالم. وفي طفل ما زالت في المرحلة التكوينية! أنت تصرخ عليه ، وتوبيخه لسوء تصرفه ، وأولوياته ، وقيمه ، ومع ذلك فهي تظهر فقط! أنا متأكد من أنك ستتعرض للإهانة من قبل شخص سيحاول تقييم طبخك بينما لا يزال في منتصف الطريق فقط خلال العملية ، نصف مخبوز ؟! امنح طفلك الوقت! للقيام بذلك ، تحتاج إلى تخزين مع الصبر والتسامح. لذلك نحن بصدد تغيير موقفنا تجاه الصراع! الاهتمام الآن! إجابات على سؤال حول كيفية القيام بكل هذا!

اجعل عادة "مغادرة ساحة المعركة" لمدة 5 دقائق! تفعل ذلك تحت أي ذريعة. كنت بحاجة للذهاب إلى المرحاض ، هرب الحليب ، نسيت أن اتصل بالرئيس ، كان هناك خمس دقائق قبل أن يغلق المتجر ، وأصاب القذرة عيني .... اركض وهم يفرون إلى ملجأ قنبلة من غارة جوية. هذه هي أداة قوية. استخدمه لترك عواطفك تهدأ. وبعد ذلك يمكنك أن تفهم أكثر على رأس الرصين.

عندما يصبح التوتر العاطفي أكثر هدوءًا ، سيكون من الأسهل بكثير حل سوء التفاهم. يتم ترتيب عالم العواطف البشرية بحكمة كبيرة. المشاعر السلبية تشبه حثالة. وهذا هو ، هم دائما في القمة. وهذا يعني أنه يجب أن يكونوا قادرين على إزالتها في الوقت المحدد وبعناية "ملقاة على الجانب" ، وليس على رأس بعضهم البعض. تصرخ وحدك ، وكسر صفيحة ، وختم قدميك ، اكتب خطابًا عن مدى غضبك ... عندما تطرد كل المشاعر السلبية ، فإن المشاعر الإيجابية ستجعل نفسها تشعر على الفور. وسوف اختراق مثل الماء النقي من أعماق الروح. هذا هو السبب في أنه بعد المشاجرة ، قام الناس بالتخلي عن كل السلبية ، ويمكنهم في النهاية أن يبتسموا لبعضهم البعض. ولكن يمكن تخفيض مستوى الضرر المعنوي إلى الحد الأدنى إذا قمت في الوقت المناسب بإسقاط السلبية "بعيدا عن الطفل"! وهذا يعتمد فقط على المهارة ، وليس على أي مزاج لديك ، سواء كنت كولي أو بلغم! تذكر أن الموقف سوف يمر ، وسوف تؤثر مرارة المشاجرة على علاقتك لفترة طويلة. تفجير البخار "إلى الجانب" وفي كثير من الأحيان!

يمكن أن يكون الأطفال أقل شأنا. لن يحرمك من السلطة

تغمض عينيك إلى الأخطاء الصغيرة من أجل إظهار أقصى صلابة في المسائل الخطيرة. لا تدور في تفاهات - هذا ليس أفضل شيء يمكن أن تفعله لطفل. انظر إلى حياة الطفل ، وفي حياتك من ذروة المهام الطويلة الأجل. بالطبع ، لهذا تحتاج أن تفهم بوضوح ما هو مهم حقًا في الحياة ، وما هو الثانوي؟ إن إذكاء الحب بدلاً من القوة هو مفتاح علاقة متناغمة. عندها سيرى الطفل كرمًا والأهم هو أنك تؤمن به. وهذا هو ما يلهم كل طفل! لا تخف من أنه سيتوقف عن طاعتك واحترامك! كل شيء سيكون عكس ذلك تمامًا ، لأنه بعد وقت قصير سيبدأ الطفل برؤيتك كخبير استراتيجي ذو رؤية.

خمس خطوات لمساعدتك في هذا:

    اسأل نفسك ، ما هو أهم شيء في حالة صراع معينة؟ بسبب ما نشأ الصراع. ما هو الأكثر قيمة؟ ماذا أدافع ولماذا؟ اكتب كل شيء وابحث عن السبب الرئيسي للصراع! تذكر أن هناك ثلاثة مستويات من العمق في الصراع: أ) مستوى الطموح هو العواطف ، والاستياء ، والألم ، والتظاهر ، والغضب. لكن هذا ليس هو السبب الرئيسي للصراع. ب) إن الموقف الرسمي هو عندما نتعب من الشتائم ، فإننا نعطي "مطالبنا" ، كما يفعل الدبلوماسيون ذوو الوجه الحجري. لكن هذه المتطلبات لا تعكس سبب المشاجرة. ج) ألم حقيقي. الناس عادة لا يريدون "الغوص" هناك. بعد كل شيء ، يتم إخفاء كل ضعفنا الحقيقي هناك ، بسبب الذي نحن في صراع. يتعين عليك ، بصفتك أحد الوالدين ، أن تعلم أنه إلى أن تجد هذا الألم الحقيقي للطفل وتخلص منه ، ستنشأ المشاجرات مرارًا وتكرارًا. أي نحن نعمل من أجل قضية ، وليس نتيجة! إذا كنت قادرًا على تحديد السبب الحقيقي للخلاف - فهذا إنجاز كبير! الآن فصل مشاعرك عن السبب الحقيقي للشجار والأضرار الحقيقية. اكتشف (اكتب) كل المشاعر التي نشأت وأخبر الطفل بما تشعر به بسبب هذا الصراع. أنا أوضح! لا تشعر بسبب الطفل ، ولكن بسبب الصراع! اسأله أيضًا كيف يشعر. بعد كل شيء ، هو أيضا صعب للغاية! التحدث معه حول هذا الموضوع. إظهار الفهم لتجاربه. صدقني ، إنه يتوقع هذا منك حقًا. تقييم "الضرر" والإجابة على سؤالك ، كيف يمكن إصلاح ذلك؟ بالطبع ، من الأفضل البدء في القيام بذلك قبل أن يصل النزاع إلى 100 درجة مئوية. هذا ممكن إذا أمكنك كبح الاندفاع الأول للعواطف. (تذكر تقنية الإيقاف المؤقت لمدة 5 دقائق) ثم ستكون مسلحًا مسبقًا! حسنًا ، إذا كان الصراع قد حدث بالفعل ، فأنت لا تزال بحاجة إلى إدارة رأسًا على عقب والإجابة على سؤال عما يمكن فعله حتى لا تكون النتائج مدمرة؟ أصبح هذا العنصر متاحًا وضروريًا إذا كنت قادرًا على مواجهة المشاعر الأولى. لا يمكنك التظاهر بأنه لم يحدث شيء! يجب التعويض عن الأضرار ، بغض النظر عن ماهية ذلك ، وضح لطفلك مثالاً على كيفية حل المواقف الصعبة. حتى لو كان عليك الاعتراف بأنك مخطئ ، فأنت لا تزال الأكبر في العائلة. إدارة الصراع. أي لا تتردد في تقديم الحلول والأساليب الخاصة بك ، وتحمل المسؤولية عنها ... في بعض الأحيان سوف تضطر إلى تحمل سوء فهم للطفل وحتى سخطه النشط! لم يتم التوصل إلى التفاهم في 5 دقائق. يمكنك اتخاذ قرارات لا تحظى بشعبية إذا كانت تمليها الحس السليم ورعاية الطفل. يقول الناس: "أولاً أنت تعمل من أجل السلطة ، ثم تعمل السلطة من أجلك". تذكر أنه في سن حوالي 6-7 سنوات ، يبدأ طفلك في تقييمك. وقد بدأ بالفعل بمقارنتك مع البالغين الآخرين. رفع تقييمك في عيون الطفل. ويجب التركيز على صفاتك مثل الالتزام والموثوقية والكرم والأصالة والتصميم. يجب أن يكون لديك قيمة في عيون طفلك. بعد كل شيء ، وعادة ما يتم احترام الناس للاهتمام لشيء ما. يجب أن يكون لديك وزن خاص في عيون طفلك ، ثم احترامه لك سيكون غير مشروط.

الغضب أمر طبيعي - لكن لا يزال من الممكن السيطرة عليه.

عندما تندلع المشاعر ، من الصعب جدًا بالطبع التوقف. ولكن! هناك أداة رائعة لمساعدتك في معرفة ذلك!

تقنية "نية إيجابية

إذا كنت بالفعل في المرحلة النشطة من الصراع وأقسم - "أقسم على صحتك" (على الأرجح لا يمكن إيقاف هذا) ، ولكن استخدم التقنية التالية! في نهاية كل عبارة مسيئة ، كاوية أو عتاب ، قل: (مثال) "في كل مرة تتجاهل فيها طلبي بالخروج من غرفتك ، وهناك الآن فوضى هناك." لقد سئمت من العمل وعلي تنظيف كل شيء. أنا غاضب جدا معك! أنا كسر في الصراخ والانزعاج. (والآن الأكثر أهمية.) - لكن أنا والدتك و فعلا لا اريد ان اكون مجنونا أريد أن أظهر الحب والدفء والرعاية! أريد أن أضحك معك ، وأتحدث وأشعر أننا سعداء معًا.

يمكنك التحدث بهذه الكلمات حتى في لهجة غاضبة وسترى أنه حتى لهجتك ستتغير ، شريطة أن تقولها بكل إخلاص وإخلاص. هذه هي تقنية مذهلة. اختبارها على تجربة العملاء!

1. فهم السبب

الغضب لا ينشأ من الصفر ، بل له دائمًا سبب. دعونا نستمع إلى أنفسنا ونعترف بصدق أن هذا أثار هذه المشاعر. ربما ، بعد أن اكتشفنا السبب ، سنتوقف عن الغضب ، ونبدأ في حل المشكلة التي جعلتنا متوترين؟

على سبيل المثال ، يزعجنا أحد الزملاء ويغضبنا ، فنحن نتشبث بها مقابل كل شيء صغير ، بالكاد نكبح أنفسنا حتى لا نكون وقحًا. وكما قال أحد أبطال فيلم "Mimino": "أشعر كراهية شخصية ... لا أستطيع تناولها". والسبب غير عادي: جاء زميل في معطف جديد جميل.

نحن غاضبون لأن الزوج لم يستوف طلبنا ، لكن كان من الأسهل تذكيره بها.

وبالتالي ، فإننا نتعلم أقل "التفكير" مع العواطف وأكثر - منطقيا.

2. عد إلى مائة

أو حتى نهدأ. هذه طريقة قديمة مثبتة يلجأ إليها القليلون ، بينما يعتبرها آخرون أنها عادية للغاية. تحتاج إلى الاعتماد ببطء ، وأخذ نفسا عميقا. البعض في عجلة من أمره لإنهاء النتيجة حتى يتمكنوا من اللحاق بالغضب والقول: "هذا هراء الخاص بك."

3. نضع أنفسنا في مكان غريب

نظرًا لأن الحساب لا يأخذ كل اهتمامنا ، سنكون لدينا الفرصة لعرض النتائج التي تنتظرنا عندما نعبر عن مطالباتنا الشريرة. ما تأثير سوف تنتج كلماتنا؟ كيف سيتم بناء علاقاتنا أكثر؟ هل نود أن نتحدث إلى هذه النبرة؟

بعد كل شيء ، نحن لسنا ساذجين بحيث نعتقد أن المحاور لدينا ردا على ذلك سوف تبدأ في تحفيز لصالحنا ، في محاولة لكسب صالح ، وسوف "يهز ذيله" ، مثل كلب مذنب. حتى لو كان غضبنا مبررًا إلى حد ما ، فإن السلبية والعدوانية ستؤدي إلى السلبية والعدوان على وجه الحصر. يقول الأمثال: "ما تزرعه ، سوف تجني" ، "عندما يجول ، سوف يرد". سيبدأ محاورنا في الدفاع عن نفسه - سيطلق مخالبه ويفضح الأشواك. لا أحد يحب أن يتعرض للإهانة.

عندما نتفكك ، لا نتخلص من المشاعر السلبية والإجهاد - نحولها فقط إلى الآخرين. وليس هناك شك - الجواب سيأتي بالتأكيد.

لذلك سنتابع النصيحة: "إذا لم تستطع قول أي شيء جيد ، فمن الأفضل أن تصمت".

5. نحن منخرطون في العلاج المهني

في كثير من الأحيان ، بدلاً من إخماد حريق غاضب في النفس على الفور ، نضيف نحن أنفسنا الزيت إلى النار ونلقي الحطب: نتذكر المظالم والشجار السابقة ، نبحث عن حلفاء ، نشتكي ، ننتظر التعاطف ، ونتيجة لذلك فإننا نشعل أنفسنا فقط.

سيساعد العلاج المهني على صرف الانتباه عن الأفكار الشريرة. منزعج من الزملاء؟ نحن نركز على العمل ، وسوف نقوم بتنظيف سطح المكتب. هل يشعر العاملون في المنزل بالتوتر؟ اغسل النوافذ ، أو امسح الغبار ، أو قم بالتنظيف المبلل ، وزرع الزهور ، وقم بتهوية الشقة - كل هذا بموسيقاك المفضلة! ولن نلاحظ بأنفسنا كيف تحدث المعجزة - الطاقة السلبية ستذوب من تلقاء نفسها ، وتفسح المجال أمام الإيجابية.

لا تريد البقاء في المنزل؟ قم بالجري أو لمجرد المشي: نلاحظ ونفكر عقلياً عن الموضوع الذي تسبب في "الأعصاب".

6. تذكر

لسنا شخصًا شريرًا مزمنًا ، فنحن ، مثل الجميع ، نعيش فترات من التفاقم ، عندما نتفاعل بحدة خاصة مع الظروف. تعبت من العمل ، والعجل في المنزل ، وبعد ذلك - ازدحام المرور على بعد عدة كيلومترات. ما هي الفائدة من الغضب والغش نفسك؟ بعد كل شيء ، لن يتم حل المشكلة ، لكننا سنعود إلى المنزل في حالة مرهقة بحيث لن يكون المنزل سعيدًا بعودتنا وسوف ينتشر في غرفهم حتى لا يتعارض مع النزاع.

نحن نستخدم التوقف للاسترخاء. نلتقط الصورة المفضلة لدينا: فتاة ، أو زوج ، أو طفل يبتسم هناك ، وعلى ظهره هناك رغبة إيجابية. وسوف يزيل غضبنا في لمحة: لن نتمكن فقط من غضب النظر إلى وجه مكلف.

7. إيجابي قبل كل شيء

العالم لا يدور حولنا بشكل حصري ، ونحن لسنا الشخص الوحيد الذي تغضب عواطفه. ومع ذلك ، هل نحن أنفسنا مثل الناس مع وجوه مزعجة وغاضبة؟ لا بالطبع. نحاول البقاء بعيدا عنهم. بالطريقة نفسها ، سيبدأون في الاتصال بنا إذا كنا نتذمر ونشعر بالضيق والحقد والتشهير. وفي النهاية ، سنبقى وحدنا.

العالم من حوله هو بالنسبة للجميع بالطريقة التي يراها ، ولكن بشكل عام هو محايد. لرسول جامزاتوف قصيدة:

"نظر اثنان إلى نافذة واحدة. رأى واحد المطر والأوساخ. والآخر هو أوراق الشجر الأخضر والربيع والسماء زرقاء. نظر اثنان في نافذة واحدة ... ".

ماذا نختار - الأوساخ أو الربيع ، الغضب أو الفرح؟ بالطبع ، نريد أن نعيش في وئام مع أنفسنا ، والناس والعالم ، وألا نكون في عداوة وكراهية. يقولون: "من الغضب المستمر ، يصبح القلب صلبًا ، ولا تخترقه أشعة ضوئية ... براعم الخير لن ترتفع ، حيث يوجد الظلام والظلام - هناك شخص يحفر القبر إلى الروح ...".

ليس من السهل كسر التفكير الشرير وإثبات نفسه بشكل إيجابي ، وهنا يجب أن تكون ثابتًا. والنتيجة هي يستحق كل هذا العناء.

"حرر قلبك من الخبث ، لأنه لم يحدث أبدًا في هذا العالم أن الكراهية تدمرها الكراهية ، ولكن بسبب عدم وجود كراهية يتم تدميرها" - تعليم البوذيين.

تذكر أن أقوى سلاح لجميع المناسبات هو ابتسامة.

شاهد الفيديو: 6 أشياء رائعة للقيام بها إذا أذاك شخص ما (ديسمبر 2019).