نصائح مفيدة

كيف تستمتع بالحياة: نصيحة من طبيب نفساني

Pin
Send
Share
Send
Send


تعود مشكلة العمل في المكتب بشكل أساسي إلى حقيقة أننا لا نستطيع اختيار الفريق الذي نعمل فيه. تحتاج إلى محاولة الحفاظ على علاقات جيدة في العمل ، وإلا فإن ساعات العمل في المكتب قد تصبح غير محتملة. للحفاظ على علاقات جيدة أو على الأقل محايدة مع زملائك ، اتبع القواعد الأساسية المطبقة على التواصل في أي موقف:

- لا تنتقد الناس ،

- لا تكن وقحا لهم ،

- لا تدخل في نزاعات ومناوشات مع المشاجرين ،

- ابحث عن الخير في الناس.

التفاؤل مطلوب!

العضو الأكثر أهمية في الشخص هو دماغه. القدرة على التفكير ، لإعطاء تقييم صحيح للأحداث يسمح للناس بتغيير حياتهم جذريًا. صدقوني ، من أجل التقاط لحظات من السعادة في كثير من الأحيان ، لا تحتاج إلى ظروف خاصة والكثير من المال. قد يشعر الملياردير على متن يخت فاخر بالرضا عن الإسكافي الفقير الذي رأى للتو ابنه المولود حديثًا. السعادة والرضا حالتان مؤقتتان ، ولكن من هذه الدقائق تتشكل حياتنا. توجيه أفكارك على هذا الطريق. ضع السلبية في المربع البعيد. تذكر عبارة سكارليت أوهارا: "سأفكر في الأمر غدًا!"

انظر إلى وضعك وقل دائمًا كلمة "لوحدك": يوم بارد قاتم ، ولكن الحرارة المرهقة قد انتهت ، يمكنك ارتداء ملابس وسير بحرارة وتنفس هواء منعش ورطب. مشاكل الأسرة؟ ولكن لديك عائلة وأطفال ، وكان هناك شخص ما يحلم به طوال حياته. لم تنجح في العقد؟ هذه فرصة للتفكير في استراتيجيات ووجهات نظر جديدة. عش واستمتع بهذا اليوم ، هذه اللحظة ، هذا الطقس ونفسك! حرفيًا من الغد ، ابدأ في العيش كما لو أن كل أحلامك قد بدأت بالفعل تتحقق! انظر ماذا سيكون قريبا.

أنت الواحد والوحيد

وهذه هي الحقيقة الحقيقية! يتم تشكيل الكثير من المجمعات والاعتقاد بإفلاسها بشكل مختلف للجميع: شخص ما يلهم الآباء ، شخص يصل إلى صديق محترم ويلوم نفسه على الفشل ، شخص ما يشبه الماوس الرمادي ضد صديقة جميلة مشرقة. لماذا تحبني إذا سألت نفسك هذا السؤال بإخلاص ، فكر في: من سيقدرك إذا كنت لا تعرف مزاياك؟ وكيف تستمتع بالحياة دون احترام الذات؟ إذا كان شخص ما قد طور نقدًا ذاتيًا كبيرًا وجلدًا وسوء تقدير ، فمن الصعب عليه أن يكون سعيدًا. لا يوجد أشخاص في العالم لن تكافئهم الطبيعة بشيء يميزهم عن الآخرين. ولا تخف من أن تمنح نفسك في بعض الأحيان ، أيها الأحباب ، عطلة غير مخططة أو حلوى لذيذة. كل يوم ، تنظر إلى المرآة ، ابتسم لنفسك وقل: "عيش جيدًا! وهذا اليوم هو بالنسبة لي! "

قل لي من هو صديقك

أحيانًا ما يكون سعيدًا بالعيش الآن وهنا يشعر الشخص بالانزعاج من بيئته. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى مغادرة أسرتك أو التوقف عن مساعدة رفيق مريض. خلاصة القول مختلفة: تقييم الرصين دائرتك الاجتماعية. إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في صحبة من يشتهرون بالملاحظة ، ويتحدث كل منهم عن النقد والقيل والقال وسوء المعاملة لعالم غير كامل ، فمن غير المرجح أن يكون تصورك مختلفًا. خذ لنفسك نموذجًا لشخص يجادل في كل شيء ، وهو دائم البهجة والسعادة بنفسه. راقبه ، وتحدث ، واكتشف موقفه من الحياة ، واسأل عن قدرته على التغلب على المشاكل. علاوة على ذلك ، فإن عمر مثل هذا الصديق غير مهم تمامًا - في بعض الأحيان يصبح الرجل العجوز مقياسًا لقيم الحياة ، وأحيانًا يكون شابًا للغاية ومبهجًا.

يجب أن تحاول دائمًا التواصل مع أشخاص متساوين معكم من حيث القيم الأخلاقية ودرجة التعليم ودائرة المصالح. مشاهدة البرامج التلفزيونية بشكل انتقائي ، والقضاء على السلبية تماما. في هذه الصناعة بأكملها تجني الأموال - وليس لديك أي علاقة معها.

ليس من المعتاد بالنسبة لنا أن نرشح للحصول على المشورة من طبيب نفساني شخصي ، كما يفعل الأمريكيون. للأفضل أو الأسوأ ، هذه مشكلة منفصلة ، ولكن حقيقة أنك تحتاج إلى تعلم الشعور بالراحة في العالم من حولك هي حقيقة واقعة. تعلم أن تكون مبتهجًا مع الأشخاص الذين يطلقون على أنفسهم السعادة.

هل ستشتري السعادة مقابل المال؟

كيف تستمتع بالحياة في فقر؟ هل السعادة ممكنة بدون مال؟ أم أن السعادة ليست بالمال ، بل بكميتها؟ هذا السؤال يناقشه الجميع وفي كل مكان. يتفق الجميع: المال هو فرصة لتلبية احتياجات المرء. الفرق هو أن كل شخص لديه احتياجات مختلفة. البعض يريد أن يكون غنيا لضمان أهميتها ، واكتساب السلطة ، والبعض الآخر بحاجة إلى حرية العمل والحركة. فيما يلي الإجابة: المال وحده ، بأي شكل من الأشكال ، لا يعني أي شيء ، إنه يسعد بما تنفقه عليه.

الحسد هو عدو السعادة

أن تكون قادرة على التمتع بحياتهم ، وليس مقارنتها مع الآخرين وعدم تحسد أي شخص ، لا تمنح للجميع. الحسد يقتل الصداقة والحب. هذا الشعور يدمر الروابط العائلية ويسبب العداء والجريمة. بالنسبة للذات ، الحسد هو مزاج سيئ ، استياء ، وأمراض عصبية. يمكنك التخلص تماما من هذا الشعور السيئ إذا تعلمت:

ج) إيجاد توازن بين احتياجاتهم وقدراتهم.

هناك أشخاص لا يحبون التباهي بفشلهم. وراء كل مهنة ناجحة ، تعد العائلة السعيدة عملاً طويلاً ومضنيًا ، وأحيانًا خسائر كبيرة ، لا يريد أي شخص أن يرغب فيها. أدرك ذلك وحاول أن تفهم الصفات التي ساعدت الآخرين على تحقيق ما تريد. لا تهدر الطاقة على الحسد ، قل لنفسك: "فقط عش واستمتع بالحياة". وتذكر: في تلك اللحظة يحلم الآلاف من الناس بما لديك! على سبيل المثال ، على الأقل القدرة على الرؤية والقراءة على الإنترنت.

ماذا يعني حب الناس؟

وهذا يعني قبولهم من هم. ربما أصبح الجار غير الراض أبدًا والقاسي من الشعور بالوحدة ، أو ربما لم تنجح الطفولة. ليس كل شخص في العالم لطيفًا ورقيقًا. العالم غير مكتمل بشكل عام. أحب الحياة ولا تحاول تثقيف الجميع بطريقتهم الخاصة - هذا لا يعني إرضاء الجميع. لا يمكن تربية بعض الأفراد في مرحلة البلوغ ، ولا يمكن لطفك ولا شفقتك أن يعيد تثقيفهم. ابني وجودك بحيث تتقاطع المسارات بأقل قدر ممكن مع أولئك الذين لا يحبونك. الحياة رائعة! لا تضيع الوقت في تشاجر! أفضل طريقة لكسب الصراع هي التخلص منه.

التوقعات والواقع

لا تتوقع الكثير من الحياة ، فعندئذ ستكون خيبات الأمل أقل ، وكل إنجاز سيُرضي أكثر. هذا لا يعني أنه ليست هناك حاجة للتخطيط وتحديد الأهداف. فقط الأهداف يجب أن تكون حقيقية. ينصح علماء النفس باستخدام هذه التكتيكات. أولاً ، تعلم أن تعيش في وئام مع نفسك الآن وحدد خطوة واحدة في تطورك (الوظيفي ، العلاقة) التي يمكنك القيام بها عملياً. بعد ذلك ، ارفع الشريط أعلى وأعلى. لا ترتاح أبدًا لأمجادك واحمد نفسك على كل نجاح.

كلمات سحرية من الشكر

اجعل من القاعدة أن تشكر الكون عقلياً وبصوت عالٍ على كل يوم في حياتك ، على كل ما لديك. شكرا لك ، على ما يبدو ، من أجل لا شيء؟ ليس صحيحا! لديك حياة ، سقف فوق رأسك ، ماء ، طعام ، رؤية. لذا كل يوم ، كن ممتنًا لله على هذا (الكون ، المصير ، الذي تؤمن به). كيف يعمل؟ فكرنا هو المادية. هذا بالتأكيد! الشر يجذب الشر ، الشتائم تعود في طفرة ، والامتنان ينظر إليه الكون ويعود مع إضافة. شكرا بصدق الناس الذين ساعدوك.

افعل الخير

بغض النظر عن مدى سوء حالتك في الوقت الحالي ، تذكر دائمًا أن هناك شخصًا ما هو الأسوأ. مساعدة كل يوم للاستمتاع بشخص آخر في مكان قريب. للقيام بذلك ، لا تحتاج إلى الحصول على الكثير من المال ، ما يكفي من الرغبة. في بعض الأحيان يحتاج الشخص الذي يعاني من الضائقة إلى مشاركة ودية بسيطة. فقط لا تطلب الثناء واظهار أعمالك الصالحة في كل مناسبة. يجب أن يكون الخير الصادق هادئًا ، وسوف تمتلئ حياتك بدون زخرفة بالضوء الداخلي والفرح.

هذه الوظيفة البغيضة

ماذا يعني الاستمتاع بالحياة؟ استمتع كل يوم تعيش فيه! استيقظ مع توقع واحدة جديدة وتغفو في الرضا عن الأحداث الماضية. وهنا عقبة: عندما ينخرط شخص في عمل يكره ، فهو لا يريد أن يستيقظ في الصباح ، والأفكار المضطربة لا تمنعه ​​من النوم ليلاً. جيد لشخص لديه الفرصة لكسب بسرور. وإذا كان موقف جيد الأجر يؤدي إلى الهيجان والعصاب؟ هناك دائما وسيلة للخروج.

1. تغيير وظيفتك ، مهنتك ، استقالتك من منصبك.

2. تحليل ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك في الوقت الراهن: نظام عصبي صحي أم هو الدخل الذي يتيح لك الفرصة لدعم عائلتك؟ في هذه الحالة ، كن ممتنًا لديك مثل هذه الوظيفة.

3. حاول تحويل هوايتك المفضلة إلى عنصر من الدخل - لقد نجح ذلك مع العديد من الأشخاص. وهناك أرباح ، والسرور اليومي.

كن ثابتا

في كثير من الأحيان ، تخترق الصور النمطية التي تفرضها علينا عائلتنا ومجتمعنا وبيئتنا وعينا العميق وتترسخ هناك ، نخشى أن نكون سعداء إذا كنا بحاجة إلى التنحي عنها. ما الجامعة التي ستدخلها ، ومع من تبدأ الأسرة ، وكيفية التواصل مع الأصدقاء ، وكيفية قضاء يوم عطلة أمر متروك لك. وإذا كنت ترغب في خبز الفطائر ، فلا تحاول إقناع نفسك أنك بحاجة إلى وظيفة كطبيب في بعض العلوم باسم الاستمرار في تقليد الأسرة. نتيجة لذلك ، ستكون أنت ومن حولك سعداء ، لأن التواصل مع شخص يعرف كيف يستمتع بالحياة يعد متعة. لا تخف من التغييرات المثيرة. إذا كان هذا الفكر ناضجًا ، فعل ذلك.

في الجسم السليم - العقل السليم

بين الأشخاص الذين يدعمون نمط حياة صحي واتباع نظام غذائي صحي ، هناك عدد قليل جدا من المتشائمين المتعجرفين. ممارسة الرياضة واليوجا والرقص تزيد من مستوى الرضا. بالإضافة إلى ذلك ، تتيح لك الفصول الجماعية العثور على أصدقاء بين الأشخاص المتشابهين في التفكير. قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق. بالنسبة للمبتدئين ، حاول فقط السير جزءًا على الأقل من العمل إلى المنزل ، ويفضل أن يكون ذلك من خلال ساحة أو حديقة. يجد الرجل دائمًا وقتًا لما يريده حقًا. في بعض الأحيان ، أنت ، أيها الأحباب ، تحتاج فقط إلى الرفع والدفع نحو النور.

الشخص الذي لديه مشاكل صحية لا يمكن الاستمتاع بالحياة. عدم الرضا المستمر عن مكانتهم في المجتمع يؤدي إلى مشاكل مع هذا المكون المهم. هذه هي الحلقة المفرغة. فقط رغبته الشخصية في أن يكون بصحة جيدة وسعيدة يمكن كسرها.

الشيء نفسه ينطبق على نظام الطاقة. لا يوجد نظام غذائي مرهق واحد جلب الفرح لأحد. عيون الجياع باستمرار لا يمكن أن تبدو سعيدة. الغذاء يجلب الفرح عندما يكون لذيذ ، جميل وصحي. بشكل عام ، تعتبر الاحتياجات الفردية والشعور بالتناسب مهمة.

الحياة جميلة! أحبها ، نفسك وأحبائك! وكن سعيدا!

التجريد من ضغوط شركتك

بالطبع ، تحاول جميع الشركات غرس قيم موظفيها مثل "كائن واحد" ، "فريق واحد" ، إلخ. إلخ في الواقع ، يجب أن لا تهتم بكل هذا. حتى إذا كانت الشركة تواجه أي مشكلات (على سبيل المثال ، فقد نشأت أسئلة من الضريبة) ، فلا يجب أن تقلق بشأن ذلك. فقط قم بعملك بشكل جيد.

1. برنامج نفسك للتفكير الإيجابي.

تؤثر المشاعر بقوة على الأفكار والإجراءات. لذلك ، لا نريد أن نفعل أي شيء عندما نشعر بالانزعاج أو الانزعاج. ولكن ليس هناك هروب من العواطف السلبية. لكن يمكنك أن تتعلم التفكير الإيجابي.

  • الحفاظ على يوميات الامتنان. كل يوم ، اكتب ما كنت ممتنًا له ، وحاول أن تقلق أقل بشأن ما ليس لديك. الامتنان يجعلنا أكثر سعادة ، ويزيد من الإنتاجية ويؤثر بشكل إيجابي على النوم.
  • كرر المواقف الإيجابية التي تؤكد تقدمك في المجال الذي ترغب في تحسينه.
  • حاول أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين. تذكر أن العواطف معدية.
  • كن نشطا. عندما نكون غير نشطين ، نبدأ في إنهاء أنفسنا والقلق من تفاهات. ولكن ممارسة الرياضة تسبب في إطلاق الاندورفين.

2. ضبط المنبه قبل نصف ساعة من المعتاد

كثير من الناس الناجحين يستيقظون في وقت مبكر جدا. وعلى الرغم من أنك لست مضطرًا لأن تكون مثل Tim Cook من Apple ، الذي يستيقظ الساعة 3:45 ، فحاول الاستيقاظ قبل نصف ساعة على الأقل من المعتاد.

لذلك سيكون لديك وقت فراغ إضافي يمكنك قضاءه في الرياضة أو التأمل أو القراءة أو تناول الإفطار مع عائلتك أو التخطيط في اليوم التالي أو حتى العمل على ما تهتم به. لن تضطر إلى الخروج من منزلك في عجلة من أمرك ، والشعور بأنه ليس لديك وقت ولا تتحكم في حياتك.

3. تنظيف فورا.

كم من الوقت يستغرق صنع السرير أو غسل الصحون؟ خمس دقائق؟ ولكن لسبب ما نترك هذه الأشياء في كثير من الأحيان إلى وقت لاحق. وسرعان ما تتراكم وتحصل على أعصابنا. عن طريق الإزالة مباشرة بعد نفسك ، ستوفر على نفسك من الصداع غير الضروري. بالإضافة إلى ذلك ، نضمن لك زيادة في الإنتاجية.

4. لا تجعل الالتزامات المفرطة

نحن في كثير من الأحيان وضع أهداف كبيرة وخفض الأسلحة لدينا في منتصف الطريق. من الأسهل بكثير الالتزام بأهدافك وتحقيقها عندما تكون بسيطة ومعبرة بوضوح.

تبدأ صغيرة. لا تحاول إجراء سباق الماراثون إذا لم يكن لديك أي تدريب على الإطلاق. أولاً ، على سبيل المثال ، قم بإجراء 10 عمليات دفع وتمشي يوميًا. إذا كنت ترغب في القيام بالتأمل ، فقم بتمارين التنفس يوميًا لمدة خمس دقائق على الأقل.

وهذا ينطبق أيضا على الأعمال التجارية. لا تحاول التطوير الفوري في كل الاتجاهات ، قم بالتحسين في صناعة واحدة. لا تعد أنك لا تستطيع الوفاء.

5. لا يكون متوقعا جدا

إذا كنت تفعل الشيء نفسه يومًا بعد يوم ، فيمكنك الانغماس في روتين. لذلك ، حاول التخلص من التوحيد والقدرة على التنبؤ في حياتك. انطلق من منطقة الراحة الخاصة بك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع وقم بعمل جديد لم تقم به من قبل. على سبيل المثال ، تناول الغداء في مقهى آخر أو الذهاب للتسوق في متجر آخر.

التجارب الجديدة تجعلنا أكثر سعادة ، وتساعدنا في النظر إلى العالم بشكل مختلف وتنشيطنا.

6. بدلا من الشكوى ، أعرب عن الامتنان

نكون شاكرين للأشياء الجيدة التي حدثت لك اليوم. هذا سيساعدك على الشعور بالتحسن. بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون عد النعم مقابل الأعباء: دراسة تجريبية
الامتنان والرفاه الشخصي في الحياة اليومية. ما يلي:

  • أولئك الذين يكتبون مذكرات الامتنان كل أسبوع أكثر انخراطا في الرياضة وأكثر تفاؤلا بشأن المستقبل.
  • إن المناقشة اليومية لما تشعر به من الامتنان لزيادة اليقظة والتصميم والطاقة وطول النوم وربما تساعد في محاربة الاكتئاب.
  • الأشخاص الذين يفكرون أو يتحدثون أو يحتفظون بملاحظاتهم عن امتنانهم بشكل يومي يساعدون في كثير من الأحيان الآخرين ويقدمون الدعم.
  • أولئك الذين يشعرون بالامتنان يولون أهمية أقل للقيم المادية ، ويحسدون الآخرين ، وأكثر استعدادًا لمشاركة أشياءهم.

أشكر الأصدقاء والعائلة والزملاء والعملاء ، والامتنان الصادق هو وسيلة رائعة لتعزيز العلاقات. ألا تشعر بالرضا عند شكرك على الوظيفة التي أنجزتها بشكل جيد أو لمجرد الاستماع إلى شخص ما؟

8. افعل ما تم تأجيله

كلنا نؤجل شيئًا ما: دعوة لشركة تأمين أو تنظيف أو شراء بطاريات جديدة. بمرور الوقت ، حتى هذه الأشياء الصغيرة تتراكم وتجعل من الصعب الاسترخاء. إذا كان ذلك ممكنًا ، حاول أن تجعلهم بمجرد تذكرهم.

أو أضف حالة واحدة إلى قائمة المهام اليومية. بعد أن تكتشف الأشياء الأساسية ، افعل ما تم تأجيله لفترة طويلة. ستندهش من مدى سعادتك وإنتاجيتك التي ستشعر بها عندما تتخلص من هذا الحمل.

شاهد الفيديو: كيف أتحمس للدراسة - أقوى 15 نصيحة في التحضير للاختبارات (شهر اكتوبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send